오래 서 있는 직업은 주로 다음과 같은 직업군을 말합니다.
- 서비스직: 카페, 음식점, 백화점, 쇼핑몰, 병원, 관공서 등에서 근무하는 직원들
- 판매직: 영업사원, 판매원, 매장 직원 등
- 생산직: 공장, 건설 현장 등에서 근무하는 직원들
- 의료직: 간호사, 물리치료사, 치과위생사 등
이러한 직업군은 하루 종일 서서 일하는 경우가 많기 때문에 다리 통증에 시달리는 경우가 많습니다.
다리 통증의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
- 근육통
오래 서 있으면 다리 근육이 지속적으로 수축과 이완을 반복하게 됩니다. 이로 인해 근육에 피로가 쌓이고, 통증이 발생합니다.
- 혈액순환 장애
다리에는 심장에서 멀리 떨어진 부위이기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않는 경향이 있습니다. 오래 서 있으면 혈액이 다리에 몰려서 혈액순환이 더욱 악화되고, 이로 인해 다리에 통증이 발생합니다.
오래 서 있는 직업, 다리 통증의 증상
다리 통증은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.
- 종아리, 발목, 발 등에 통증
- 다리가 무겁고 피곤함
- 다리가 붓고 저림
- 다리 경련
증상이 심한 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 다리 움직임의 어려움
- 걷기 힘듦
- 계단 오르기 어려움
오래 서 있는 직업, 다리 통증의 예방
다리 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 규칙적으로 휴식하기
오래 서 있는 직업군은 1시간에 10분 정도는 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식 시간에는 발목 돌리기, 종아리 스트레칭 등 간단한 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다.
- 편안한 신발 착용하기
높은 굽이나 딱딱한 신발은 다리에 무리를 줄 수 있습니다. 편안한 신발을 착용하고, 신발 밑창이 푹신한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
- 다리 마사지하기
퇴근 후에는 다리를 주물러 주는 것도 도움이 됩니다. 종아리, 발목, 발을 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 개선하고, 다리 근육의 피로를 풀어줄 수 있습니다.
오래 서 있는 직업, 다리 통증의 치료
다리 통증이 심한 경우에는 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
약물 치료: 진통제, 소염제, 근육 이완제 등을 처방받아 복용하면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
물리 치료: 온찜질, 냉찜질, 마사지, 운동 치료 등을 통해 혈액순환을 개선하고, 근육의 긴장을 풀어줍니다.
수술: 근육이 심하게 손상된 경우에는 수술을 통해 치료하기도 합니다.
오래 서 있는 직업, 다리 통증의 생활 관리
다리 통증을 예방하고, 악화되는 것을 막기 위해서는 다음과 같은 생활 관리를 하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동하기
걷기, 수영, 자전거 타기 등 가벼운 운동을 규칙적으로 하면 혈액순환을 개선하고, 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 식단 유지하기
채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
댓글