장시간 운전과 허리 통증

장시간 운전으로 인한 허리 통증의 원인

장시간 운전으로 인한 허리 통증은 운전자의 70% 이상이 경험하는 흔한 증상입니다. 장시간 운전으로 인해 허리 통증이 발생하는 원인은 크게 다음과 같이 세 가지로 나눌 수 있습니다.

척추는 우리 몸의 중심을 잡아주고, 움직임을 가능하게 하는 중요한 기관입니다. 척추의 구조에 문제가 있는 경우, 장시간 운전으로 인해 척추에 가해지는 하중을 제대로 견디지 못하여 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

척추의 구조적 문제로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 척추 전방전위증: 척추의 뼈가 앞쪽으로 밀려나오는 질환
* 척추 후방전위증: 척추의 뼈가 뒤쪽으로 밀려나오는 질환
* 척추측만증: 척추가 옆으로 휘는 질환
* 척추관협착증: 척추관이 좁아져 신경이 압박되는 질환

운전 시 잘못된 자세를 유지하면 척추에 가해지는 하중을 증가시켜 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

잘못된 자세로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 허리를 굽히거나 펴는 자세
* 허리를 좌우로 비트는 자세
* 엉덩이를 뒤로 빼는 자세
* 한쪽 다리를 올려놓는 자세

차량의 설계나 세팅에 문제가 있는 경우, 장시간 운전으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

차량의 문제로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 시트의 높이가 너무 낮거나 높음
* 시트의 각도가 너무 젖혀져 있음
* 스티어링 휠의 높이가 너무 낮거나 높음
* 브레이크와 가속 페달의 거리가 너무 멀거나 가까움

장시간 운전으로 인한 허리 통증의 증상

장시간 운전으로 인한 허리 통증은 통증의 양상과 위치에 따라 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

장시간 운전으로 인한 허리 통증의 예방 및 치료

장시간 운전으로 인한 허리 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

운전 시에는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 빼고, 어깨를 펴는 등 곧은 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

장시간 운전을 하는 경우, 2시간에 한 번씩 10분 정도 휴식을 취하여 허리의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

시트의 높이, 각도, 스티어링 휠의 높이 등을 조정하여 자신에게 맞는 자세를 찾아보세요.

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