이제 여러분도 **홈트레이닝 전문가**가 될 수 있어요! #복근운동 #홈트레이닝 #건강한삶 #운동스타그램 #플랭크 #크런치 #바이시클크런치 #레그레이즈 #마운틴클라이머1 복근을 위한 홈트레이닝 운동 TOP 5 안녕하세요, 여러분! 오늘은 복근을 탄탄하게 만들기 위한 홈트레이닝 운동에 대해 이야기해볼까 해요. 코로나19로 인해 헬스장을 가기 어려운 요즘, 집에서도 충분히 효과적인 운동을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그럼 지금부터 복근을 위한 최고의 홈트레이닝 운동 다섯 가지를 소개해드릴게요.1. 플랭크 (Plank)플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 아주 효과적인 운동이에요. 이 운동은 복근뿐만 아니라 전신 근육을 사용하기 때문에 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 큰 도움이 돼요.플랭크 자세 잡기팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔을 바닥에 댄 채로 엎드려요.발끝을 세우고 몸을 일직선으로 유지해요.이 자세를 30초에서 1분 동안 유지하며 호흡을 고르게 해요.팁: 처음에는 30초부터 시작해서 점차 시간을 늘려보세요. .. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
