당뇨병 운동: 가벼운 유산소 운동의 중요성
당뇨병은 혈당이 높아지는 질환으로, 당뇨병 환자는 운동을 통해 혈당 조절을 개선하고, 심혈관 질환, 신장 질환, 망막 질환 등의 합병증을 예방할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 적합한 운동은 가벼운 유산소 운동입니다. 가벼운 유산소 운동은 혈당을 조절하고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동의 종류 가벼운 유산소 운동의 종류는 다음과 같습니다. 걷기: 걷기는 가장 쉽고, 간편하게 할 수 있는 운동입니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 걷는 것이 좋습니다. 달리기: 달리기는 혈액 순환을 개선하고, 심폐 지구력을 향상시킵니다. 하지만, 당뇨병 환자는 무리한 달리기를 피해야 합니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 심폐 지구력을 향상시키고, 하체 근력을 강화시킵니다. 수영: 수영은 전..
2023. 10. 7.
