건강한 간 기능 유지 요령
1. 건강한 체중 유지하기 건강한 체중을 유지하는 것은 간 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 비만은 간 지방증을 유발할 수 있으며, 이는 간 염증과 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 체질량 지수(BMI)가 25 이상이라면 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식단 섭취하기 균형 잡힌 식단은 간 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하고, 가공 식품, 튀긴 음식, 설탕이 많이 함유된 음식은 피해야 합니다. 3. 적당한 운동하기 적당한 운동은 간 건강을 개선하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소에 도움이 되며, 이는 모두 간 건강에 유익합니다. 4. 금주하기 과도한 음주는 간 건강에 심각한 영향을 미칠 수..
2024. 1. 11.
