양배추의 놀라운 효능 가지 & 부작용 / 신이 내린 선물이라 불릴 정도로 속쓰림등 위장 질환에 탁월한 효능이 있습니다.

양배추 효능 & 부작용

 

양배추는 많은 건강상의 이점으로 알려진 잎이 많은 채소이다. 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품으로 어떤 다이어트에도 손색이 없다. 양배추의 주요 이점 중 일부는 다음을 포함한다

비타민과 미네랄이 풍부하다: 양배추는 비타민 C, 비타민 K, 그리고 비타민 B6의 훌륭한 공급원이다. 그것은 또한 엽산, 망간, 식이섬유의 좋은 공급원이다. 이러한 영양소는 건강을 유지하고 만성질환을 예방하는 데 필수적이다.

 

암의 위험을 줄일 수 있다: 양배추는 달콤한 채소이며, 이는 그것이 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 새싹과 같은 과에 속한다는 것을 의미한다. 이 채소들은 암과 싸우는 성질로 알려져 있다. 배추 등 수과 채소를 섭취하면 폐암, 대장암, 유방암 등 특정 유형의 암 발생 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

 

심장 건강을 향상시킬 수 있다 : 양배추는 항산화 물질이 많아 심장과 혈관을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다. 그것은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있다.

 

체중 감량에 도움이 될 수 있다 : 양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량에 탁월한 음식이다. 섬유질이 많은 식단을 먹는 것은 포만감을 촉진하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

소화를 향상시킬 수 있다: 양배추의 높은 섬유질 함량은 또한 규칙적인 배변을 촉진하고 소화를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다. 변비와 설사 증상을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다.

 

대부분의 연구가 동물이나 시험관에서 진행돼 결과가 사람에게 일반화되지 않을 수 있다는 점에 주목할 필요가 있다. 하지만, 양배추를 건강한 식단의 일부로 포함시키는 것은 이로울 수 있다.

 

양배추는 일반적으로 대부분의 사람들이 먹기에 안전하다고 여겨진다. 하지만, 모든 음식들처럼, 그것은 특정한 개인들에게 약간의 부작용을 가질 수 있다. 양배추를 섭취하는 것의 몇몇 가능한 부작용은 다음을 포함한다:

 

가스와 부풀어 오르기: 양배추는 라피노스라고 불리는 탄수화물의 한 종류를 포함하고 있다는 것을 의미하는 십자형 채소이다. 래피노스는 몸에 의해 쉽게 소화되지 않고 몇몇 사람들에게 가스와 더부룩함을 유발할 수 있다. 양배추를 요리하거나 발효시키는 것은 이러한 증상들을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

갑상선 기능 장애: 양배추와 다른 십자형 채소들은 갑상선의 기능을 방해할 수 있는 고이트로겐이라는 화합물을 포함하고 있다. 고이트로젠을 많이 섭취하면 이미 갑상선 장애가 있는 사람들에게 갑상선 기능에 문제가 생길 수 있다.

 

약물 상호 작용: 양배추는 특정 약물과 상호 작용할 수 있다. 예를 들어, 그것은 특정 유형의 갑상선 호르몬 대체 요법의 흡수를 방해할 수 있다. 만약 당신이 어떤 약을 먹고 있다면, 당신의 식단에 양배추를 추가하기 전에 의사와 이야기하는 것이 가장 좋다.

 

알레르기 반응: 어떤 사람들은 양배추에 알러지가 있을 수 있다. 알레르기 반응의 증상으로는 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등이 있을 수 있다.

 

불임 문제 : 일부 연구는 양배추와 같은 십자형 채소를 많이 섭취하면 남성의 가임력을 감소시킬 수 있다고 제안한다.

 

전반적으로 배추는 균형 잡힌 식단의 일환으로 즐길 수 있는 건강식품으로 꼽힌다. 양배추를 섭취한 후에 부작용이 있다면, 당신의 의료인과 이야기하는 것이 가장 좋다.

 

양배추를 먹을 때 더 조심해야 할 필요가 있는 특정 개인들이 있다:

 

갑상선 장애 환자 : 앞서 언급한 바와 같이 배추 등 수과채소에는 갑상선의 기능을 방해할 수 있는 에스트로겐이 함유되어 있으므로 갑상선 장애가 있는 사람에서는 이들 채소의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋다.

 

혈액을 응고시키는 약을 복용하는 사람들: 양배추는 혈액을 응고시키는 역할을 하는 비타민 K가 높다. 만약 당신이 와파린과 같은 피를 죽이는 약을 복용하고 있다면, 당신의 식단에 양배추를 추가하기 전에 당신의 의사와 이야기하는 것이 중요하다.

 

다발성 경화증이나 다른 소화 장애가 있는 사람들: 양배추는 어떤 사람들, 특히 다발성 경화증이나 다른 소화 장애가 있는 사람들에게 가스와 더부룩함을 일으킬 수 있다.

 

임신 또는 수유중인 임산부 : 임산부 및 수유자는 에스트로겐을 함유하고 있어 갑상선 기능에 지장을 줄 수 있으므로 섭취를 제한하여야 한다.

 

양배추에 알러지가 있는 사람들: 어떤 사람들은 양배추에 알러지가 있을 수 있다. 알레르기 반응의 증상으로는 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등이 있을 수 있다. 만약 당신이 음식 알레르기의 이력이 있다면, 당신의 식단에 양배추를 추가하기 전에 의사와 이야기하는 것이 가장 좋다.

 

특히 근본적인 건강 상태가 있다면 식단에 중요한 변화를 주기 전에 항상 건강 관리 전문가와 이야기하는 것이 좋다.