만성 질환 관리를 위한 생활 방법
본문 만성 질환은 치료가 어렵고 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 만성 질환을 관리하기 위해서는 약물 치료와 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 건강한 식단 건강한 식단은 만성 질환 관리의 기본입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하고, 가공식품, 튀김류, 설탕이 많이 든 음식은 피해야 합니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 체중 조절, 혈압 조절, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 조절 등에 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 하거나, 75분 이상의 고강도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 3. 금연 흡연은 폐암, 심장병, 뇌졸중, 만성 폐쇄성 폐질환 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 만성 질환을 가지..
2023. 12. 18.
