분류 전체보기1029 집에서 요가 초보자를 위한 가이드 집에서 요가 초보자를 위한 가이드 안녕하세요, 요가에 관심 있으신가요? 요가는 몸과 마음을 동시에 치유하고, 현대인의 스트레스 해소에 큰 도움을 주는 활동 중 하나죠. 그런데 집에서 시작하는 건 어떤가요? 스튜디오를 방문하지 않고, 우리 집에서도 요가의 효과를 누릴 수 있답니다! 이 글을 통해 집에서 요가를 시작하는 방법을 함께 알아볼까요? 1. 시작하기 전에 a. 목표 설정하기 요가를 시작하는 이유는 사람마다 다를 거예요. 꾸준히 진행하기 위해서는 나만의 목표를 설정하는 것이 좋아요. b. 적당한 공간 마련하기 집에서 요가를 할 때는 조용하고 넓은 공간이 좋죠. 그런데 큰 공간이 없다면 그냥 편한 공간에서 시작해도 괜찮아요! 2. 요가 도구 a. 요가 매트 요가를 시작하기 위한 기본 도구! 미끄럼 방지.. 2023. 8. 14. 스마트폰 없는 하루: 디지털 디톡스를 위한 추천 활동들 스마트폰 없는 하루: 디지털 디톡스를 위한 추천 활동들 안녕하세요, 여러분! 🌼 스마트폰과의 끈끈한 인연... 모두가 한번쯤은 '아, 핸드폰 없는 하루를 보내보고 싶다' 라는 생각을 해본 적 있으시죠? 오늘은 진정한 '디지털 디톡스'를 위한 활동들을 소개해 드릴게요. 핸드폰 없이도 충분히 재밌고 의미 있는 하루를 보낼 수 있답니다! 1. 그림 그리기 설명: 휴대폰 없는 하루, 그때그때 느끼는 감정이나 보이는 풍경을 그림으로 표현해보세요. 잘 그릴 줄 몰라도 상관없어요. 중요한 건 '표현'하는 것! 2. 읽기 좋은 책 찾기 설명: 오랜만에 집에 있는 책들을 뒤져보세요. 아직 읽지 않은 책, 혹은 다시 읽고 싶은 책을 찾아 조용한 곳에서 읽는 시간을 가져보세요. 3. 요리하기 설명: 평소 해보고 싶었던 레시.. 2023. 8. 14. 9가지 세금 절약 팁! 9가지 세금 절약 팁! 안녕하세요! 연말정산 시기가 다가오면서 '세금을 얼마나 아낄 수 있을까?' 고민하는 분들 많으시죠? 13번째 월급의 연말정산 환급금을 어떻게 해야 수백만 원을 환급받을 수 있을지, 그리고 왜 나만 세금을 더 내야 하는지 궁금하신 분들을 위해 준비했습니다. 1. 홈택스에서 환급액 미리 확인하기 👉 홈택스 가기: 환급액을 미리 확인해서 세금을 절약할 수 있는 걸까요? 예상 환급액을 미리 확인해서 남은 차감한도 항목을 확인하고, 남은 기간 동안 지혜롭게 지출하면 환급액을 늘릴 수 있어요. 홈택스에 접속하신 후, [조회/발급] - [연말정산] - [연말정산 미리보기]를 선택하면 확인 가능합니다. 2. 신용카드 잘 활용하기 👉 신용카드 소득공제 상세: 신용카드 사용액은 총 급여의 25%를 .. 2023. 8. 12. 암 예방을 위한 7가지 전략 암 예방을 위한 7가지 전략 암, 말만 들어도 무서운 질병입니다. 하지만 이러한 암을 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다. 오늘은 암을 예방하는 데 도움이 되는 7가지 전략에 대해 소개해 드릴게요. 1. 식단 개선하기 식단에 식물 기반의 음식을 기반으로 해야 합니다. 빨간 고기와 가공된 고기, 첨가된 설탕이 들어있는 음식의 섭취를 줄여보세요. 이를 위해 Dr. Joan Manson은 지중해 식단과 Dash Diet (DASH)를 추천합니다. 이러한 식단은 건강한 불포화 지방산, 전체 곡물, 과일, 야채, 견과류 및 콩을 강조합니다. 2. 마시는 것을 조심하자 식단을 조심하는 사람들조차도 그들이 마시는 것에 주의를 기울이지 않는 경향이 있습니다. 특히 알코올. '알코올 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다,'라.. 2023. 8. 11. 이전 1 ··· 213 214 215 216 217 218 219 ··· 258 다음
