건강 운동52 살 안찌고 배부른 음식 TOP 10 우리는 다이어트를 할 때 저칼로리 음식을 찾아본다. 하지만 대부분 저칼로리 음식들은 배고픔을 빨리 느끼게 해 간식을 먹게 되거나 과식이나 폭식으로 이어진다. 그러나 저칼로리이지만 포만감을 주는 건강한 식품도 있어 소개해보려 한다. 첫째 오이이다. 오이는 칼로리가 매우 낮고 수분함량이 높아 포만감을 준다. 오이는 97%가 수분이며 오이 100g은 고작 15칼로리이다. 게다가 혈당을 조절하는 기능이 있어 공복감을 줄여 준다. 오이는 껍질째 먹어야 더 많은 섬유질을 섭취하게 돼 포만감을 주고 비타민과 미네랄도 더 섭취할 수 있다. 둘째 살코기이다. 닭고기, 소고기, 돼지고기 등은 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부하여 끼니 사이에 배고픔과 식욕을 줄일 수 있다. 특히 닭가슴살 100g은 164칼로리와 31g 의 .. 2023. 1. 4. 건강하고 맛있는 비트 효능 우리 몸속 혈관 청소부라고 불리는 비트! 최근 각종 TV프로그램에서도 소개되며 많은 관심을 받고 있는데요. 오늘은 비트의 다양한 효능들에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로는 혈액순환 개선 효과가 있습니다. 철분 함량이 높아 적혈구 생성 능력을 향상시켜주고, 혈류량을 증가시켜 혈압을 낮춰줍니다. 두 번째로는 항암 작용 및 면역력 강화 효과가 있습니다. 베타인 성분이 암세포 증식을 억제하며 토마토의 8배에 달하는 항산화 물질이 들어있어 염증 완화에도 도움이 됩니다. 세 번째로는 피부 미용 효과가 있습니다. 안토시아닌 색소와 비타민 A, C가 풍부해 노화 예방 및 탄력 있는 피부를 유지하는데 좋습니다. 네 번째로는 변비 해소 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다. .. 2023. 1. 4. 추운 겨울 고구마 이렇게 먹으면 효능 100배 혈관 건강 암예방까지 고구마 효능 고구마를 효율적으로 먹는 방법을 알아보겠습니다. 최근 들어 고구마 효능이 세계적으로 알려지기 시작하면서 미국과 일본의 연구진들에 의해서도 고구마의 탁월한 항산화 작용에 대해 연구 중에 있습니다. 이미 밝혀진 연구 결과도 나타나고 있습니다. 미국 어느 연구진은 매일 생고구마를 한 개씩만 먹어도 병원에 갈 필요가 없다고 합니다. 꾸준히 먹으면 폐암 발생률이 50%까지 줄여 준다고 합니다. 또한 고구마에는 베타카로틴이 합류되어있다고 합니다. 베타크로틴 효능 비타민A는 우리가 반드시 섭취해야 하는 미량 영양소 입니다. 식물성 식품에서 섭취하는 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A가 부족하면 필요한 만큼 베타카로틴을 비타민A로 바꿔 사용합니다. 비타민A는 우리 몸에 항산화제로 작용해 다양한 방식으로 건강.. 2022. 12. 31. 살이 완전 빠진다고 다시마로 변비 똥배가 사라집니다 최고의 음식 다시마 뱃살 빼는데 최고의 음식인 다시마를 효과적으로 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 허리둘레가 1인치 늘어날 때마다 수명은 3년씩 단축된다는 말이 있습니다. 특히 나이가 들수록 뱃살이 늘어나게 되는데 신체 어떤 부위보다도 쉽게 빠지지 않는 곳이 뱃살입니다. 하지만 이런 뱃살을 그대로 두게 되면 많은 질병들이 나타나게 됩니다. 먼저 나이가 들수록 뱃살이 늘어나는 이유부터 알아보겠습니다. 나이가 들어갈수록 뱃살은 왜 늘어나게 되는 것일까요? 첫 번째, 나이가 들수록 성호르몬과 성장호르몬이 생리적으로 감소하기 때문입니다. 성호르몬과 성장호르몬이 줄어들게 되면 신진대사가 느려지면서 몸속 장기 주위에 지방이 쌓이게 되어 뱃살이 늘어나게 되는 것입니다. 두 번째, 인슐린 기능 저하로 볼 수 있습니.. 2022. 12. 27. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
