건강 운동52 50대이후 치명적 나쁜운동 5가지 나이가 들면서 부상을 예방하고 전반적인 건강을 증진하기 위해 하는 운동 유형에 유의하는 것이 중요합니다. 다음은 50세 이상의 개인에게 해로울 수 있는 5가지 운동입니다. 무거운 스쿼트 및 데드리프트: 무거운 무게는 관절에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 기존 공동 문제. 더 가벼운 무게와 더 높은 횟수 또는 런지 및 스텝업과 같은 맨몸 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 싯업 및 크런치: 기존의 윗몸일으키기 및 크런치는 어려울 수 있습니다. 척추에, 특히 허리에 문제가 있는 사람들을 위해. 등에 부담을 덜 주는 플랭크, 버드-독 및 기타 핵심 운동을 시도해 보십시오. 고강도 심장 강화 운동: 달리기, 점프 및 기타 고강도 운동은 관절에 무리가 가서 부상을 입을 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같이.. 2023. 2. 15. 건강하게 장수하는 비결 건강 장수의 비결 우리 주변에 오랫동안 장수 하시는 분들은 자기만의 확고한 신념 및 자기중심적 사고를 가지고 있습니다. 나만의 기준을 마련해서 자신의 건강을 위해서 노력하는 것입니다. 남의 말을 듣지 않고 의사의 말을 무시하거나 그런 의미가 아닙니다. 내 몸상태는 나 자신이 가장 잘 압니다. 그 몸 상태에 맞추어서 나만을 위한 건강 습관을 유지할 수 있는 신념을 말하는 것입니다. 어떤 음식이 어디에 좋더라 어떤 운동이 건강에 좋더라 하는 말은 항상 많이 들립니다. 하지만 누구한테는 좋지만 나한테는 꼭 좋다고는 볼 수 없습니다. 그래서 우리나라 같은경우는 몸에 좋다고하면 주변사람들에게 전부 추천하고 다같이 먹게 됩니다. 좋다는 것은 다 먹게 되면서 누구나 오래 살고 싶어 합니다. 하지만 현대사회에서는 각종.. 2023. 2. 13. 새싹보리 효능 부작용 알고 먹자 새싹보리 효능 요즘 건강관리에 신경쓰는 사람들이 많아지면서 각종 영양제나 식품 섭취도 많아지고 있다. 나도 마찬가지로 몸에 좋다는건 이것저것 챙겨먹고 있는데 어느날 TV프로그램에서 보리새싹이라는걸 보게 되었다. 평소 야채섭취량이 부족해서 걱정이었는데 마침 내가 찾던게 바로 이거라는 생각이 들었다. 또 다이어트 효과뿐만 아니라 간기능 개선, 피부미용, 당뇨개선 등등 정말 다양한 효능이 있다고 한다. 하지만 뭐든지 과유불급이니 적당히 먹는게 좋을것 같다. 새싹보리 분말가루를 구입했는데 물에 타서 마시니 녹차맛이랑 비슷했다. 약간 씁쓸하지만 거부감 없이 마실수 있었고 먹고나면 왠지 건강해지는 기분이 들었다. 다만 하루 권장량이 3g정도인데 티스푼으로 세번 정도면 충분하다고 한다. 그리고 공복에 먹으면 위에 부.. 2023. 2. 11. 슈퍼마켓에서 절대 사면 안 되는 6가지 식품: 돈을 쓰고 싶지 않은 발암 물질 슈퍼마켓에 가는 것은 대부분의 사람들에게 일상적인 활동이며 우리 모두는 좋아하는 음식을 가지고 있습니다. 우리는 구매를 좋아합니다. 그러나 모든 식품이 소비하기에 안전하고 건강한 것은 아닙니다. 일부 식품에는 암 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있는 유해 물질이 포함되어 있으며 이러한 식품을 구입하지 않으려면 이러한 위험한 식품을 인식하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 슈퍼마켓에서 절대 사면 안 되는 가장 위험한 식품 6가지에 대해 논의할 것입니다. 1. 가공육 베이컨, 소시지, 핫도그와 같은 가공육에는 건강에 해로운 방부제와 인공 향료가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 음식은 또한 나트륨 함량이 높아 고혈압, 심장병 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 또한 세계보건기구(WHO)는 가공육을 암을 유발하는.. 2023. 2. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음
