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살 안찌고 배부른 음식 TOP 10 ​우리는 다이어트를 할 때 저칼로리 음식을 찾아본다. 하지만 대부분 저칼로리 음식들은 배고픔을 빨리 느끼게 해 간식을 먹게 되거나 과식이나 폭식으로 이어진다. 그러나 저칼로리이지만 포만감을 주는 건강한 식품도 있어 소개해보려 한다. 첫째 오이이다. 오이는 칼로리가 매우 낮고 수분함량이 높아 포만감을 준다. 오이는 97%가 수분이며 오이 100g은 고작 15칼로리이다. 게다가 혈당을 조절하는 기능이 있어 공복감을 줄여 준다. 오이는 껍질째 먹어야 더 많은 섬유질을 섭취하게 돼 포만감을 주고 비타민과 미네랄도 더 섭취할 수 있다. 둘째 살코기이다. 닭고기, 소고기, 돼지고기 등은 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부하여 끼니 사이에 배고픔과 식욕을 줄일 수 있다. 특히 닭가슴살 100g은 164칼로리와 31g 의 .. 2023. 1. 4.
건강하고 맛있는 비트 효능 우리 몸속 혈관 청소부라고 불리는 비트! 최근 각종 TV프로그램에서도 소개되며 많은 관심을 받고 있는데요. 오늘은 비트의 다양한 효능들에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로는 혈액순환 개선 효과가 있습니다. 철분 함량이 높아 적혈구 생성 능력을 향상시켜주고, 혈류량을 증가시켜 혈압을 낮춰줍니다. 두 번째로는 항암 작용 및 면역력 강화 효과가 있습니다. 베타인 성분이 암세포 증식을 억제하며 토마토의 8배에 달하는 항산화 물질이 들어있어 염증 완화에도 도움이 됩니다. 세 번째로는 피부 미용 효과가 있습니다. 안토시아닌 색소와 비타민 A, C가 풍부해 노화 예방 및 탄력 있는 피부를 유지하는데 좋습니다. 네 번째로는 변비 해소 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다. .. 2023. 1. 4.
추운 겨울 고구마 이렇게 먹으면 효능 100배 혈관 건강 암예방까지 고구마 효능 고구마를 효율적으로 먹는 방법을 알아보겠습니다. 최근 들어 고구마 효능이 세계적으로 알려지기 시작하면서 미국과 일본의 연구진들에 의해서도 고구마의 탁월한 항산화 작용에 대해 연구 중에 있습니다. 이미 밝혀진 연구 결과도 나타나고 있습니다. 미국 어느 연구진은 매일 생고구마를 한 개씩만 먹어도 병원에 갈 필요가 없다고 합니다. 꾸준히 먹으면 폐암 발생률이 50%까지 줄여 준다고 합니다. 또한 고구마에는 베타카로틴이 합류되어있다고 합니다. 베타크로틴 효능 비타민A는 우리가 반드시 섭취해야 하는 미량 영양소 입니다. 식물성 식품에서 섭취하는 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A가 부족하면 필요한 만큼 베타카로틴을 비타민A로 바꿔 사용합니다. 비타민A는 우리 몸에 항산화제로 작용해 다양한 방식으로 건강.. 2022. 12. 31.
풀리지 않은 미스터리나 (버뮤다 삼각지대 피라미드 속 미이라 외계인 존재설 남극얼음 지하도시) 세상에는 아직 풀리지 않은 미스터리나 불가사의한 일들이 무수히 많다. 하지만 지금까지 밝혀진 사례만으로도 충분히 충격적이고 놀랍다. 우선 첫 번째로는 버뮤다 삼각지대를 꼽을 수 있다. 이곳은 대서양 한복판에 위치한 마의 삼각지대로 비행기와 배 사고가 자주 일어나는 지역이다. 실종자가 속출하지만 시체는커녕 파편조차 발견되지 않는 기이한 장소다. 두 번째는 이집트 피라미드 속 미라다. 무려 4천 년 동안 썩지 않고 보존되어 온 시신이라니 정말이지 믿기 어렵다. 세 번째는 외계인 존재설이다. UFO 목격담 등 다양한 증거물이 있지만 확실하게 입증된 건 없다. 마지막으로는 남극 얼음 밑에 묻혀 있다는 거대 지하도시다. 과학자들은 지구상에 또 다른 인류가 살고 있을지 모른다고 추측한다. 버뮤다 삼각지대 지금으로부.. 2022. 12. 29.

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