분류 전체보기1027 침대에 누워서 할 수 있는 5가지 운동 침대에 누워서 할 수 있는 5가지 운동 규칙적인 운동은 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 때때로 일어나서 움직일 시간이나 에너지를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 다행히 침대에 누워서 할 수 있는 운동이 많이 있어 혈액 순환, 근육 스트레칭, 자세 개선에 도움이 됩니다. 침대에 누워서 할 수 있는 5가지 운동을 소개합니다. 침대에 누워: 1. 레그 리프트 레그 리프트는 다리를 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 간단한 운동입니다. 이 운동을 하려면 등을 대고 누워서 한쪽 다리를 천장 쪽으로 곧게 들어 올린 후 몇 초 동안 그대로 있다가 다시 내립니다. 다른 쪽 다리로 이것을 반복한 다음 다리를 번갈아 가며 총 10-15회 반복합니다. 2. 무릎에서 가슴까지 스트레칭 무릎에서 가슴까.. 2023. 1. 31. 뇌에 좋은 7가지 음식 뇌에 좋은 7가지 음식 올바른 음식이 포함된 균형 잡힌 식사는 건강한 뇌를 지원하고 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 뇌에 특히 유익한 7가지 식품에 대한 자세한 설명입니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 블랙베리와 같은 베리류는 두뇌를 위한 슈퍼푸드입니다. 이 과일에는 산화 방지제, 특히 안토시아닌이 들어있어 손상으로부터 뇌를 보호하고 기억력과 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 베리의 플라보노이드는 뇌 세포 간의 의사소통을 개선하고 뇌의 염증을 줄이는 것으로 밝혀져 노화와 관련된 뇌 기능 저하에 기여할 수 있습니다. 2. 견과류 및 씨앗류 아몬드, 호두, 치아씨드와 같은 견과류와 씨앗류는 건강한 지방, 특히 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 건.. 2023. 1. 31. 이런 손발톱 검은줄이 보이면 바로 병원으로 가세요.!! 암일 수 있습니다 / 손톱암/흑색종 손톱은 표피가 경단백질인 케라틴으로 되는 일, 즉 각질화 된 것이기 때문에 감각이나 통증이 없습니다. 그렇지만 손톱을 잘 들여다보면 우리의 건강 상태를 확인하는 단서를 찾을 수 있습니다. 발톱도 손톱과 마찬가지로 건강을 체크하는 지표가 된다. 특히 색깔처럼 감지하기 쉬운 변화는 놓치지 않아야 한다. 이와 관련해 메이요클리닉 등의 자료를 토대로, 손톱과 발톱에 나타나는 건강 상태에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손톱으로 확인하는 건강 이상 신호 잘 부러지는 손톱 갑상선 기능 저하증이 있으면 철 결핍성 빈혈증 등이 생겼을 때 손톱이 건조해지고 금이 가거나 깨지기 쉬운 상태가 됩니다. 하지만 요즘처럼 코로나 때문에 손씻기가 중요한 시기에 자주 손을 씻고 로션을 발라주지 않으면 마찬가지로 이런 변화가 일어날 수 .. 2023. 1. 31. 단호박을 제대로 보관하는 방법 단호박 올바르게 보관하는 방법 알아보기 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있는 단호박 하지만 잘못 보관하면 금방 썩어버려 음식물 쓰레기통으로 직행하기 일쑤다. 그렇다면 단호박을 오랫동안 신선하게 보관할 수 있는 방법은 무엇일까? 우선 단호박을 흐르는 물에 깨끗이 씻어준다. 그리고 키친타월 또는 마른 수건으로 물기를 제거해 준다. 이후 랩으로 단호박을 감싸준 후 냉장고 야채 칸에 넣어주면 된다. 만약 더 오래 보관하고 싶다면 냉동실에 얼려주는 것도 하나의 방법이다. 우리 집 식탁 위 단골 메뉴이자 다이어트 식품이기도 한 단호박. 가격도 저렴하고 영양가도 풍부해 즐겨 먹는 편이다. 보통 쪄서 먹거나 샐러드용으로 많이 먹는데 가끔 죽이나 수프를 만들기도 한다. 다만 단점이 있다면 껍질 벗기기가 쉽지 않다는 것이다.. 2023. 1. 30. 이전 1 ··· 245 246 247 248 249 250 251 ··· 257 다음
